183 cm i 100 kg to już sporo. Mimo że od 3 mies ćwiczysz wyciskanie na barki to bf bedzie za duży dlatego. zacznij redukcję moim zdaniem co do pompek - obciążenie musisz ułożyć tak aby spoczywało ono na górnym odcinku kręgosłupa (nie pamietam jak ten odc sie nazywa). Broń Boże nie na odcinku lędźwiowym! Jesli chodzi o nogi - a) nogi wyżej - [...]
[...] klatki, plecow o nogach nie wspomne. Wazylem jak pisalem ok 85 kg. Pozniej robilem HST. Zaczalem cwiczyc nogi. 5 cwiczen w tym bic i tric po jednym cwiczeniu. Doszedlem do 100 kg. Milem 43,5 cm maksymalnie. Pozniej spadki bo przestalem cwiczyc. A nastepnie dipsy i drazek i odrobienie strat bardzo szybko, latwo i przyjemnie i tak juz rok(chyba). [...]
[...] Chciałbym skorzystać z Waszej pomocy i dac dietę ułożoną przeze mnie do wglądu Wiek : 18 lat Wzrost : 189 cm aga : 74 kg (ektomorfik) cel : masa I posiłek Płatki owsiane 100 g Mleko 2% tłuszczu 300 ml 3 jaja kurze (wolałbym nawet dwa, tylko nie wiem, czym miałbym zastąpić) Jogurt naturalny Danone 135 ml B : 51 (39 g zwierzęce) W : 86 T : 33 [...]
[...] ze stojakiem na gryf ławke spawana do wyciskania na kalte worek treningowy jakies 150 cm wysokosci wazy około 50 kg jak cos prosze o kontakt tel 694 825 360 sprzedaje tylko w całlocsi nie na czesci wiecc prosze nie pisac ze potrzebujecie 100 obciazenia mieszkama w okoloicy jarosławia na podkarpaciu jakies 50 km od rzeszowa tylko odbior osobisty
producent poleca Uwaga! Tylko dla zawodników wyczynowych o wadze+100 kg osobiscie zaczynalbym od 1-2 kapsow i z czasem doszedlby do 4 nie wiem czy bym bral wiecej ... z tego co pamietam nikt chyba rowniez nie testowal tutaj wiekszych dawek
[...] tak czy siak najlepiej mieć NORMALNĄ wagę (tak jak to sugerują nawet w tym badaniu) PS. pisałeś Jak zaczynalem HSt pewnie mialem 85 kg. teraz 95. maksymalnie raz bylo 100 kg. Byl okres, ze mialem przed HST w ramieniu 43 ale pozniej spadki bo mialem przerwe. Teraz po 2 cyklach HSt tym planem odrobilem straty (+1,5 cm). I teraz pewna nie [...]
w sumie racja. Zwiększaj stopniowo kaloryczność po 100-200 kcal na tydzień i obserwuj ale myślę że przy sporej ilości aerobów nie powinno być efektu jojo. Przede wszystkim mierz się i patrz w lustro a nie tylko na wagę bo waga jest kiepskim wyznacznikiem dobrej sylwetki, ponieważ waga nie odzwierciedla zatłuszczenia organizmu. Możesz stracić 2 kg [...]
Ja mam worek takich samych rozmiarów i mam w nim 45 kg trocin a napełniony jest zaledwie w 70%. Worka nie używam bo mi się nie chce więc nie powiem czy jest wytrzymały a mam droższy za ok. 100. Osobiście radził bym Ci dołożyć triche kasy i zainwestować w coś lepszego. W taki worek to możesz sobie poboksować o kopaniu raczej nie myśl.
zgadza sie, malo sie zmienilo wizualnie (byc moze zle dobrany trening do predyspozycji, moze brak dobrej diety), jednak jesli chodzi o cyfry to wyglada to tak: klatka ze 100 cm na 112 cm biceps z 37 cm na 42 cm wyciskanie na plaskiej z 70 kg (z mała pomocą ledwo co na pierwszym treningu) na 100 kg wyciskanie na barki na chwile obecna koniec serii [...]
[...] nie lepiej sie zaprzyjaznic? wracajac do tematu napisze to jeszcze raz mozna stopsowac low carb i robic postep teoretycznie jesli przed treningiem silowym wypijemy od 50 do 100 gram ww np vitargo dobrej jakosc, wtedy paliwem beda ww a nie aminokwasy, po treningu nie musimy juz jesc duzo ww , , np cwiczac co drugo dzien, jemy znow przed kolejnym [...]
Poki co sylwetka maksymalnego plazowicza hehe Jak bedzie masabedzie mozna pokazac sie wsrod ludzi tu obecnych Wymiary teraz na nie nie patrze ale bic mzoe z 42 lub 43 nadgarstek to am maly zawsze czy to masa okolo 100 kg czy tez rzezba taki gen hehe
Mysle ze Twoje obawy zostaly by szybko zweryfikowane podczas byle jakiej bojki. Chyba ze chcesz bic dzieci z 1 klasy podstawowki albo wazysz przynajmniej z 90-100 kg przy niskiej ilosci tluszczu i masz conajmniej dobre pojecie o boksie, kb, mt itp. Ale jezeli ta druga opcja to nie zadawalas bys takich bezsensownych pytan.
WODYN - no przerwa :(. ale przeciez nie wezme ze sobą do Berlina ławki, stojakow, sztangi i 100 kg obciazenia:) pompki 4+4 moge sprobowac przy najblizszym treningu zrobic na piastkach nie widze problemu. pompek na poreczach raczej tak nie dam rady zrobic bo mam "okragle" uchwyty. WODYN - nie przeraza mnie dociaganie mc na takim [...]
[...] 80 kg to po co w ogóle SAA ?? Przecież, na dobrej diecie, dobrym stacku czy innych suplach można na luzie mieć dobre 40 w łapie na dobrze ubitym mięchu. Ja mam więcej niż 100 w klacie a w ogole niedawno zacząłem kreatyne i zjadłem jej tyle co kot napłakał. Nie wiem, może piszę bez sensu bo nie jestem ekspertem ale nie rozumiem po co uciekać [...]
[...] redukcyjnej i czy przy takiej ilosci składników jest szansa powodzenia (oczywiscie w trakcie trwania diety będe stopniowo zmniejszał ilosc kalorii). Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszymi stratami tkanki mięśniowej. Proszę o odpowiedz osoby które znają sie na rzeczy. Mam 186 wzrostu i 100 kg wagi Dzięki za odpowiedzi